Come insegnano lo yoga e la meditazione è importante essere consapevoli di sè durante lo scorrere delle giornate.

 

Come ben sappiamo il tempo scorre, anzi, corre inesorabilmente.

Il rischio di non essere consapevoli di sè quotidianamente è appunto di ritrovarsi in una direzione che neanche avevamo scelto o di trascurare parti importanti della nostra vita.

 

Ed è per questo che ho pensato a un diario del cuore.

 

Questo diario è diviso in tre parti che puoi usare tutte o solo alcune.

Nella prima sezione ho creato uno schema da colorare in base a come ci sentiamo.

Possiamo scegliere di colorarlo giornalmente o settimanalmente così da poter comprendere meglio cosa ci abita ed eventualmente chiederci cosa ci serve fare per  stare meglio.

 

 

Nella seconda sezione ho creato uno schema simile al primo dove però potrai colorare gli aspetti della tua vita a cui hai dedicato maggior tempo così nel tempo se vorrai potrai bilanciare dando attenzione anche agli altri ambiti che la tua vita  comprende.

 

 

La terza parte è dedicata alla gratitudine.

Focalizzarci su ciò a cui essere grati e trovare azioni o attitudini mentali per aumentare la gratitudine è un ottimo esercizio per imparare a, come si suol dire, vedere “il bicchiere mezzo pieno”.

 

Prova anche tu ogni mattina e ogni sera a risvegliare la luce della gratitudine accendendo simbolicamente una candela e risponsendo con il cuore a queste domande.

 

MATTINA

Sono grato per:

1.

2.

3.

Cosa renderebbe questa giornata stupenda:

1.

2. 

3.

 

SERA

Cose stupende che sono successe oggi:

1.

2.

3.

Cosa avrebbe reso migliore questa giornata:

1.

2.

3.

 

Di seguito ti ho preparato un format che potrai copiare su un foglio e poi fotocopiare così da averlo pronto all’uso tutte le volte che lo vorrai compilare.

 

Ricordati che, come lo yoga e la meditazione, tutto ciò che rientra nella tua quotidianeità porterà maggior cambiamento e quindi maggior beneficio.

 

 IL DIARIO DEL CUORE

data:

 

MATTINA

Sono grato per:

1.

2.

3.

Cosa renderebbe questa giornata stupenda:

1.

2. 

3.

 

SERA

Cose stupende che sono successe oggi:

1.

2.

3.

Cosa avrebbe reso migliore questa giornata:

1.

2.

3.