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PRATICA COMPLETA DI HATHA YOGA

 

Questa sequenza vuole essere una traccia per aiutarvi a praticare in autonomia una completa ed equilibrata pratica di hatha yoga che comprende:

• rilassamento iniziale

• esercizi di respirazione

• saluto al sole

• sequenza di asana

• rilassamento finale

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SERIE DI PAWANMUKTASANA

 

La serie di Pawanmuktasana è una sequenza di movimenti creati da Swami Satyananda Saraswati per creare profondi effetti nel corpo e nella mente aiutando così il praticante a rimanere in salute.

É una sequenza adatta a tutti: giovani o anziani, principianti o esperti.

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CATAPLASMA D’ARGILLA

 

L’utilizzo dell’argilla è molto antico, tutti i popoli l’hanno sempre conosciuta come rimedio ad uso interno ed esterno.

L’efficacia dell’argilla sta nella sua capacità d’assorbimento di tossine, veleni e dell’infiammazione presente nel corpo.

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PERCHÉ MANGIARE INTEGRALE?

 

Spesso si pensa che per seguire un’alimentazione sana basti utilizzare alimenti freschi e fatti in casa.

Questo certo è il primo passo.. ma si può fare di meglio!

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IL DIARIO DEL CUORE

 

Come insegnano lo yoga e la meditazione è importante essere consapevoli di sè durante lo scorrere delle giornate.

 

Come ben sappiamo il tempo scorre, anzi, corre inesorabilmente.

Il rischio di non essere consapevoli di sè quotidianamente è appunto di ritrovarsi in una direzione che neanche avevamo scelto o di trascurare parti importanti della nostra vita.

 

Ed è per questo che ho pensato a un diario del cuore.

 

Questo diario è diviso in tre parti che puoi usare tutte o solo alcune.

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STANCHEZZA PRIMAVERILE

 

Siamo quasi in primavera, momento in cui la natura si rimette in moto pronta a dare il meglio di sè.

 

Certo che le giornate più lunghe e luminose come anche l’aumento delle temperature ci fanno piacere, ma a volte il nostro corpo non è pronto a questo cambiamento.

Infatti, soprattutto ai più sensibili o a chi non è particolarmente in forma, la primavera può causare stanchezza, affaticamento ed irritabilità.

 

Come fare quindi a portare avanti i nostri impegni senza trascinarci?

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CREMA BUDWIG

 

La crema Budwig costituisce è una colazione completa ed equilibrata.

Infatti è ricca di:

  • vitamine
  • zuccheri semplici della frutta e complessi dei cereali
  • acidi grassi essenziali (omega 3/6/9)
  • fibre
  • proteine

Pertanto ci permette di cominciare la giornata col piede giusto!

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SALUTO AL SOLE

 

In questo articolo troverai i benefici, la sequenza, gli allineamenti e la respirazione per imparare o perfezionare il saluto al sole.

Il saluto al sole, o Surya Namaskara, è una sequenza composta da 12 asana (posizioni dello yoga) che si susseguono ciclicamente al ritmo del respiro.

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NETI LOTA

 

Devo dire che è una pratica che mi ha sempre attratta, ma sento che per molti è qualcosa di strano.

A chi mi chiede com’è io rispondo sempre: “Facile!”

O per lo meno, per me è stato così.

Forse anche perchè sono stata guidata, passo dopo passo, da ottimi insegnanti.

Cercherò quindi di fare lo stesso anche con te, con questo articolo e video!

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LA MIA INDIA

 

Colori, rumori, profumi.. diciamo che l’India non ti può lasciare indifferente.

Tornata a casa tutto mi sembra tutto molto più spazioso, ordinato, pulito, calmo e sobrio rispetto a come me lo ricordavo.

Il primo mese ho viaggiato attraverso il Rajastan fino…

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PERCHÉ LO YOGA RIDUCE LO STRESS?

 

Il nostro Benessere è garantito dal continuo alternarsi di due tipi differenti di sistemi nervosi autonomi: il sistema nervoso simpatico ed il sistema nervoso parasimpatico.

Quando siamo stressati o dobbiamo reagire in fretta a qualche evento si attiva autonomamente il sistema nervoso…

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PLAYLIST MUSICALE DI APRILE

 

CLICCA QUI per ascoltare la musica che accompagna le mie giornate di Aprile 🙂

 

 

YOGA & PAVIMENTO PELVICO

 

Il Pavimento Pelvico è conosciuto in occidente come una muscolatura profonda che sostiene i nostri organi interni ma, grazie allo yoga, possiamo scoprire che è molto di più!

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YOGA NIDRA: lo yoga del sonno

audio meditazione + articolo

 

Nidra significa sonno ed è proprio per questo che lo Yoga Nidra viene chiamato “Yoga del sonno”.

Non si tratta di sonno comune (incosciente) ma di uno stato di coscienza dinamica chiamata …

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PLAYLIST MUSICALE DI MARZO

 

CLICCA QUI per ascoltare la musica che accompagna le mie giornate di Marzo 🙂

 

 

USTRASANA

 

Ustra = cammello Asana = posizione immobile e confortevole

COME SI FA’? Siediti in Vajrasana…

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CHE COS’É LO YOGA? E L’HATHA YOGA?

 

Generalmente viene chiamato Yoga una serie di posizioni fisiche che derivano dall’India.. ma è molto di più!

Lo Yoga in realtà è una filosofia indiana molto antica e complessa che è stata creata…

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PLAYLIST MUSICALE DI FEBBRAIO

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YOGA IN GRAVIDANZA

 

Lo yoga in gravidanza oltre che a muovere gentilmente il corpo ascoltando le sue necessità è molto utile anche per imparare a fluire armoniosamente attraverso i cambiamenti psico-fisici che caratterizzano questo momento.

É utile a…

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PLAYLIST MUSICALE DI GENNAIO

 

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